这段时间国内游泳队的公开训练课上，徐嘉余的身影始终出现在仰泳组的核心训练序列里，结束了上一周期的赛事休整之后，他没有给自己安排过长的调整假期，而是第一时间回归专项训练体系，针对仰泳项目的技术细节、体能储备和竞技节奏展开系统性打磨，目标就是在即将开启的新赛季各级赛事中拿出稳定的竞技表现，延续自己在男子仰泳项目上的竞争力。
专项技术打磨覆盖仰泳全周期动作链
很多关注中国游泳的观众都知道，徐嘉余在男子100米仰泳项目上长期保持着世界顶尖的水准，而这次备战新赛季的训练，他没有把训练重点只放在自己擅长的途中游冲刺阶段，抢庄牛牛规则反而从出发起跳的入水角度、水下蝶泳腿的滑行效率，到途中游每一次划水的抱水深度，再到触壁转身的衔接节奏，每一个技术环节都安排了针对性的打磨内容。
教练组也针对他现阶段的身体状态调整了技术优化方案，不再一味追求划水频率的提升，反而更注重每一次划水动作的做功效率，减少无效的体能消耗，让他在长距离仰泳项目上也能保持更稳定的后程输出能力，避免以往赛事后半段体能下滑拖慢整体成绩的问题出现。
体能储备适配新赛季多赛段节奏
新赛季的国内泳坛赛事排布密度相比之前有所提升，从春季的全国冠军赛，到夏季的国际泳联系列赛，再到下半年的顶级国际赛事，整个赛程跨度大，不同赛事之间的间隔时间并不充裕，对运动员的连续作战能力提出了很高的要求。
徐嘉余的体能训练团队没有沿用之前的大负荷量训练模式，而是把体能储备拆分为基础耐力、专项爆发力、赛后恢复能力三个不同的模块，根据不同阶段的训练目标调整配比，既避免了长期大强度训练带来的运动损伤风险，也能让他的身体状态可以根据不同赛事的开赛节点精准调动出来。
不少随队的训练师都提到，现在徐嘉余的日常训练后恢复速度比之前有明显提升，这也意味着他在连续参加多站赛事的情况下，不需要付出额外的身体代价就能保持接近峰值的竞技状态，不用为了调整状态压缩赛前备赛的准备时间。
竞争格局下明确自身备战定位
放眼世界男子仰泳项目的当前竞争格局，近年不断有年轻选手冒头，在各大国际赛事中游出了非常突出的成绩，整个项目的整体竞技水平正在快速提升，想要站上最高领奖台需要运动员把自身的潜力完全挖掘出来。
徐嘉余在备战期间也会抽出时间观看同项目顶尖选手的赛事录像，对比自己和对手在不同分段的成绩差距，找到可以进一步提升的空间，他并没有把注意力放在外界的排名预测上，而是专注于把自己的每一堂训练课的内容落到实处，用实际的训练积累去应对未知的赛场挑战。
新赛季参赛目标兼顾成绩与经验积累
对于即将到来的新赛季，徐嘉余和教练组并没有设定不切实际的成绩指标，而是把不同层级的赛事都赋予了不同的备战意义，国内的赛事主要用来检验前一阶段的训练成果，抢庄牛牛调整比赛的竞技节奏，国际分站赛则用来适应不同场馆的水感，和世界顶尖选手同场竞技找比赛感觉。
很多一直关注徐嘉余的泳迷都表示，现在看到他出现在训练池边的状态，比之前几个周期都更加沉稳，经历过多次世界大赛的历练之后，他对竞技游泳的理解已经不再只停留在追求成绩数字的层面，而是更享受打磨技术、挑战自我的整个过程。
随着新赛季的开赛日期逐步临近，徐嘉余的训练强度也在逐步向赛事节奏靠拢，不少参与合练的队友都提到，他最近的专项模拟测试成绩一直处在稳步上升的通道里，相信经过这段时间的系统性打磨，他一定会在新赛季的赛场上给所有支持他的泳迷带来新的惊喜。
